WBTM technika

Mint az már a címből is látszik, közel áll a WBTB-hez, de mégis eltér egy-két dologban ez a technika.

A WBTM (Wake Back To Memory)az emlékek felidézését hasznosítja az éber tudat eléréséhez. Pár hete kezdtem el kísérletezni az általam fejlesztett technikával és azt kell mondjam valóban lenyűgöző eredményeket lehet elérni vele,régi emlékek felidézésére és tudatos álmok elérésére is egyaránt. Későbbiekben WILD-el szeretném továbbfejleszteni, hogy már a kezdetektől fogva egy emlékkel váljak tudatossá. (ötleteket szívesen veszek)

WBTM technika: Talán a legfontosabbal kezdeném, ami nem más, mint az álomnapló. Az álomnaplóba rendszerint álmainkat írjuk le, viszont a technika sikeréhez át kell alakítsuk úgy, hogy az egyik lapra az aznap történt, lehetőleg meghatározó dolgokat írjuk (tehát nem kell töviről hegyire leírnunk mindent ami pl. kedden történt velünk, csak azt ami ez esetben kedden a legmeghatározóbb volt, de azt a legeslegapróbb részletig.) a másik oldalára pedig az álmot/álmokat. Ha tehetjük ezután így vezessük a naplónkat.

Lefekvéskor olvassuk át az aznapi meghatározó élményünket/emlékünket, és feküdjünk le aludni. A WBTB-hez hasonlóan állítsuk be az ébresztőóránkat 5 órával későbbre a lefekvéshez képest, de ellentétben a WBTB-vel itt nem kell fentmaradnunk fél-egy órát a visszaalváshoz, hanem ahogy kinyitottuk a szemünk olvassuk újra az aznapi emlékünk és feküdjünk vissza úgy, hogy az emléket megelevenítve az elejétől a végéig újra átéljük. Figyeljünk közben minden egyes kis részletre, ami egy esetleges álomhoz kötődhet az emléken belül, így tudatra ébredhetünk.

Miután másodjára is felkeltünk írjuk le mit álmodtunk, és kezdjük el a napi teendőinket.  De már azzal a tudattal, hogy a tegnapi nap legfontosabb momentumát újra felidézzük, és végigjátszuk az agyunkban, amolyan valóságtesztnek is felfoghatjuk, csak itt nem a környezetet vizsgáljuk kritikus szemmel, hanem a tegnap történt eseményt éljük meg újra. Ezt egy héten kersztül csináljuk, tehát ha (ismét = ) ) kedden kezdjük, akkor jövő hét keddig azzal az egy emlékkel csináljuk. Természetesen a naplónkat ugyan úgy vezessük, és jövőhét kedden egy tetszőleges emlékkel folytassuk tovább.

Jó gyakorlást kívánok a vállalkozó kedvűeknek.

< Előző		Következő >