A tudatos álom egészségügyi előnyei

Tudatos álomban újra lehet tanulni a járást

A tudatos álmodás segít a traumák feldolgozásában, új képességek elsajátítását teszi lehetővé, és javíthatja az agyvérzésen átesett betegek mozgását.

Forrás: http://www.origo.hu/egeszseg/komment/20120116-feltartak-a-tudatos-almodas-egeszsegugyi-elonyeit.html

Élethű fantasztikus történetek álombanA tudatos álmodás olyan különleges tudatállapot, amelyben az ébrenlét és az álom keveredik: bár az illető álomfázisban van, mégis képes felébreszteni magát, és bár alszik, ennek tudatában van, és még kontrollálni is képes álmait. A kutatásokat ebben az állapotban úgy szokták végezni, hogy a vizsgálatban résztvevők előreegyeztetett szemjelzéssel (a REM alvási fázisban más mozgás nem lehetséges) jelzik a kutatásvezetőknek, hogy a tudatos álom fázisába léptek."Sok ember szórakozásból sajátítja el a tudatos álmodás képességét, ők azok, akik színes, élethű fantasztikus történeteket konstruálnak álmukban. Ezek az emberek általában eufórikus állapotban ébrednek reggelente" - mondta el Ursula Voss álomkutató, a németországi Bonni Egyetem kutatója. "Általában is jobban is érzik magukat, mert úgy érzik, hogy álmukban alkottak valamit."A tudatos álmodással a pszichés egészségértA tudatos álmodásnak azonban egyéb előnyei is lehetnek, és ezeket a jótékony hatásokat mostanában kezdik feltárni.

A vizsgálatok szerint egyértelmű, hogy a tudatosságnak ez a különleges állapota mindenképpen előnyös a lelki egészségre.Néhány éve a bécsi Orvostudományi Egyetemen 27 gyakran tudatosan álmodó és 33, a jelenséget csak ritkán megélő egyént kérdeztek ki kérdőív segítségével mentális egészségi állapotukról. Az eredmények szerint a tudatos álmodók sokkal kisebb eséllyel szenvedtek mentális problémáktól, valamint nagyobb magabiztosságról és határozottságról számoltak be, és általában elégedettebbek voltak életükkel, mint a tudatos álmodást nem gyakorlók.A vizsgálatok szerint a tudatos álmodás kifejezetten segíthet a traumák feldolgozásában. 2008-ban, egy héttel az Izrael és Palesztina között zajló gázai harcok kirobbanása után az izraeli Ben-Gurion Egyetem alváskutatói 79 olyan, a térségben élő nő pszichés állapotát mérték fel, akik korábban részt vettek a tudatos álmodással kapcsolatos kutatásukban.

A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik rendszeresen gyakorolták a tudatos álmodást, még ha az erőszak legbrutálisabb formáit is élték át, kisebb pszichés stresszről számoltak be.Az izraeli kutatók szerint a jelenség oka, hogy a tudatos álmodók képesek elkerülni a rémálmokat, vagy fel tudják magukat ébreszteni még a rossz álmok elején. "Az eredmények nem azt jelentik, hogy ezek az emberek kevésbé érzékenyek, inkább azt, hogy parancsolnak álmaiknak, nem hagyják, hogy a rossz dolgok felfalják őket" - mondta el a New Scientist-nek a kutatás vezetője.Új dolgok is megtanulhatók az álom soránAz, hogy valaki parancsolni tud az álmainak, megteremti annak a lehetőségét is, hogy olyan képességeket is elsajátítson, vagy olyan új dolgokat is megtanuljon alvás során, amelyek az ébrenlét során is szolgálni tudják őt.A svájci Berni Egyetem kutatásában 20 tudatosan álmodó résztvevőt kértek meg arra, hogy egy érmét pöcköljenek egy pohárba. A kutatók az alvás előtt és után is tesztelték, hogy mennyire ügyesek a résztvevők a feladat teljesítésében, egyébként pedig néhányukat arra kérték, hogy álom során is gyakorolják a feladatot. Az a hét ember, aki tudatos álmodással gyakorolta a pontos pöckölést, lényegesen jobban teljesített alvás után, mint azok, akik nem gyakoroltak álmukban. Az eredmények egybevágnak azzal, amit sok sportoló állít, miszerint teljesítményüket, technikájukat álmukban is képesek csiszolni.

Forrás: AFP/Carl de SouzaStroke-betegek rehabilitációjában is segíthetA gyakorlásnak terápiás haszna is lehet, például azoknál, akik stroke következtében részben vagy teljesen elvesztették mozgásképességüket. A gyakran igencsak hosszúra nyúló rehabilitáció során a gyógytornászok sokszor biztatják a beteget, hogy ha fizikailag nem is tudja a mozgást kivitelezni, legalább mentálisan képzelje és végezze el.A kutatások szerint a valós és az elképzelt mozgásban résztvevő idegpályák egy része azonos, így ezeknek az idegpályáknak a mentális edzése a fizikai mozgást is megkönnyítheti. A vizsgálatok szerint a képzelődés és a tudatos álom során aktív idegpályák is megegyeznek. Ráadásul a kutatások szerint a tudatos álomban történő gyakorlás még hatékonyabb is lehet, mint ha valaki ébren elképzel egy mozgássort, mert az álomhoz gyakran sokkal pozitívabb érzelmi állapot társul, mint a mentális gyakorláshoz, amelyet az agy pozitív megerősítéssel jutalmaz.A tudatos álmodás viszonylag egyszerű gyakorlatokkal előidézhető, sőt egyesek befolyásolni is tudják álmaikat. A terület egyik legjelentősebb kutatója konkrét tippeket is ajánlott e képesség elsajátításához.